Пед. час Лекция "Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний"

В рамках корпоративной программы здоровья на рабочем месте у нас состоялась встреча с врачом, которая прочитала коллективу лекцию о профилактике сердечно - сосудистых заболеваний. 

Некоторые меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые изучаются в 8 классе по биологии:

• Правильное питание.  Нужно ограничить потребление животных жиров, сладостей и мучного, есть больше овощей и зелени. Также полезно выбирать нежирные сорта мяса и рыбу, уменьшить количество потребляемой соли, исключить или сильно ограничить напитки, содержащие кофеин. 
• Поддержание нормальной массы тела. 
• Физическая активность.  Следует больше гулять на свежем воздухе, делать зарядку, заниматься любыми видами физической активности. 
• Правильный режим дня. 
• Отсутствие вредных привычек. Алкоголь возбуждает нервную систему и угнетает обмен веществ в мышечных волокнах, в результате пульс учащается, а сила и скорость сокращения сердца уменьшаются. 
• Умение проживать стрессы. 1 Во время стресса происходит повышенный выброс адреналина, в результате учащается пульс, повышается артериальное давление. 

При первых симптомах заболеваний сердца и сосудов нужно сразу же обращаться к врачу.